อาหารเสริมผู้สูงอายุ สำคัญอย่างไรต่อสุขภาพในวัยเกษียณ - NTK GoodHealth

ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเข้าสู่ภาวะเสื่อมถอยตามธรรมชาติ ระบบย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารทำงานช้าลง ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ส่งผลต่อพลังงานในแต่ละวัน ความจำ และภูมิคุ้มกัน การเสริมด้วย อาหารเสริมผู้สูงอายุ จึงมีความสำคัญ เพราะช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ร่างกายขาด และช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์

ในช่วงวัยนี้ ควรเลือก อาหารเสริมสําหรับผู้สูงอายุ ที่ครอบคลุมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น วิตามินบีรวม วิตามินดี แคลเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งช่วยให้ระบบประสาททำงานปกติ กระดูกแข็งแรง และลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังอย่างเบาหวานหรือหัวใจ ทั้งนี้ควรเน้นอาหารหลักครบ 5 หมู่ควบคู่กัน ไม่ใช่พึ่งเพียง อาหารเสริม สุขภาพ เพียงอย่างเดียว

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สำหรับผู้สูงอายุที่ดี จะต้องได้รับการรับรองจาก อย. และมีส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น โอเมก้า 3, โคเอนไซม์คิวเทน หรือเลซิติน ที่ช่วยเสริมการทำงานของสมองและหัวใจโดยตรง

อายุ 60 ควรกินวิตามินอะไร ดีที่สุด?

เมื่ออายุเข้าสู่ช่วง 60 ปีขึ้นไป ร่างกายจะเริ่มดูดซึมสารอาหารได้ลดลง โดยเฉพาะวิตามินบางชนิด เช่น วิตามิน B12 และ วิตามิน D ซึ่งจำเป็นต่อระบบประสาทและกระดูก จึงไม่น่าแปลกที่คำถามยอดนิยมอย่าง “อายุ 60 ควรกินวิตามินอะไร” จะถูกค้นหามากที่สุดในกลุ่มวัยเกษียณ

วิตามินและแร่ธาตุที่ควรเสริมในวัย 60 ปี ได้แก่

วิตามิน D + แคลเซียม ช่วยสร้างความแข็งแรงของกระดูก ป้องกันกระดูกพรุนและหักง่าย
วิตามิน B12 บำรุงสมอง ป้องกันภาวะสมองเสื่อมและเหน็บชา
เลซิติน (Lecithin) เสริมสมาธิ ความจำ และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
คอลลาเจนสําหรับผู้สูงอายุ ยี่ห้อไหนดี ช่วยบำรุงข้อต่อและผิวพรรณให้ชุ่มชื้น
วิตามินชะลอวัย เช่น วิตามิน E และโคเอนไซม์ Q10 ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

หากสงสัยว่า วิตามินบี12 ยี่ห้อไหนดีที่สุด pantip ส่วนใหญ่แนะนำแบรนด์ที่มีความเข้มข้นสูง เช่น Blackmores, DHC, หรือ Nature’s Bounty ซึ่งปลอดภัยและมีงานวิจัยรองรับ

ผู้หญิงอายุ 50 กินอาหารเสริมอะไรดี เพื่อความสวยและสุขภาพ

ผู้หญิงวัย 50 ปีขึ้นไปมักเผชิญการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ หรืออารมณ์แปรปรวน การเลือก อาหารเสริมสำหรับผู้หญิงวัยทอง จึงต้องตอบโจทย์ทั้งสุขภาพและความงาม

อาหารเสริมที่แนะนำสำหรับผู้หญิงวัย 50

วิตามินรวมสําหรับผู้หญิง 40–50 เช่น Blackmores Multivitamin Women’s 50+ บำรุงเลือด กระดูก และผิว
วิตามิน วัยทอง Blackmore ปรับสมดุลฮอร์โมน ลดอาการร้อนวูบวาบ
คอลลาเจน + วิตามินซี เสริมผิวให้เนียนใส ลดริ้วรอยและผิวแห้ง
แคลเซียม + แมกนีเซียม ช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อและตะคริว

หากต้องการข้อมูลจากผู้ใช้จริง สามารถค้นหา “อาหารเสริมวัยทอง ยี่ห้อไหนดี pantip” ซึ่งจะเห็นคำแนะนำจากผู้หญิงวัยทองจำนวนมากที่ใช้แล้วเห็นผล เช่น Amado, Blackmores หรือ Vistra Evening Primrose Oil

อาหารเสริมผู้สูงอายุ ที่ช่วยบำรุงหัวใจ สมอง และระบบประสาท

ในวัยสูงอายุ ระบบหัวใจและสมองเริ่มทำงานช้าลง เสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดอุดตัน ความจำเสื่อม และเหน็บชา ดังนั้นอาหารเสริมที่เน้นบำรุง หัวใจ สมอง และระบบประสาท จึงเป็นสิ่งจำเป็น

อาหารเสริมที่บำรุงหัวใจ สมอง และระบบประสาท

โคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10) เพิ่มพลังงานให้กล้ามเนื้อหัวใจ
โอเมก้า-3 (Fish Oil) ช่วยลดไขมันเลว (LDL) และเพิ่มไขมันดี (HDL)
วิตามินบีรวม ลดอาการปลายประสาทอักเสบและเหน็บชา
เลซิติน ป้องกันไขมันอุดตันในหลอดเลือด
ยาบำรุงหัวใจ ยี่ห้อไหนดี เช่น Mega We Care Q10 หรือ Nature Made Omega-3

การรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้ควบคู่กับอาหารที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน อะโวคาโด และถั่ว จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น

อาหารเสริมสำหรับผู้ป่วยพักฟื้ นและคนที่กินข้าวไม่ได้

ผู้สูงอายุที่เพิ่งผ่าตัดหรือเจ็บป่วยมักมีปัญหา “เบื่ออาหาร” หรือ “กินข้าวไม่ได้” ทำให้ร่างกายขาดพลังงานและสารอาหาร การเลือก อาหารเสริมผู้ป่วยพักฟื้น ที่เหมาะสมจึงช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น

ตัวอย่างอาหารเสริมที่เหมาะกับผู้ป่วยพักฟื้น

อาหารเหลวพร้อมดื่ม (Ensure, Prosure) ย่อยง่ายและมีโปรตีนสูง
โปรตีนเชค (Whey Protein, Soy Protein) เสริมกล้ามเนื้อและพลังงาน
เกลือแร่สำหรับคนกินข้าวไม่ได้ ช่วยรักษาสมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย
วิตามินรวมและธาตุเหล็ก เสริมภูมิคุ้มกันและการสร้างเม็ดเลือดแดง

หากผู้สูงอายุไม่สามารถรับประทานอาหารแข็งได้ ควรปรับเมนูให้เป็นอาหารปั่น หรือเสริมด้วย อาหารเสริม คน ป่วย กินข้าวไม่ได้ เพื่อป้องกันภาวะขาดสารอาหาร

อาหารเสริมแก้อ่อนเพลีย ไม่มีแรง สำหรับผู้สูงอายุและวัยทำงาน

อาการ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง มักพบได้บ่อยในผู้สูงอายุที่นอนหลับไม่เพียงพอ หรือรับประทานอาหารไม่ครบหมู่ ส่งผลให้ร่างกายขาดวิตามินบางชนิด โดยเฉพาะกลุ่มวิตามินบีและธาตุเหล็ก การเลือก อาหารเสริมแก้อ่อนเพลีย ที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายกลับมามีพลังอีกครั้ง

การรู้ว่า ร่างกายอ่อนเพลีย กินวิตามินอะไรดี เป็นจุดเริ่มต้นสำคัญ ผู้สูงอายุควรเลือกวิตามินที่ช่วยฟื้นฟูพลังงาน เช่น วิตามินบีรวม โสมสกัด หรืออาหารเสริมที่มีเกลือแร่และกรดอะมิโน

ตารางเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแก้อ่อนเพลียยอดนิยม (อัปเดตปี 2025)

ลำดับ	ชื่อผลิตภัณฑ์	คุณสมบัติเด่น	เหมาะสำหรับ	จุดเด่นด้านสุขภาพ	ราคาโดยประมาณ
1	เฮโมวิต ผู้สูงอายุ	วิตามินบีรวม + ธาตุเหล็ก	ผู้สูงอายุอ่อนเพลีย ไม่มีแรง	เพิ่มพลังงาน บำรุงเลือด	฿180–250
2	Blackmores Multi Active 50+	วิตามินรวมกว่า 20 ชนิด	วัย 50 ปีขึ้นไป	เสริมภูมิคุ้มกัน ลดอ่อนล้า	฿750–950
3	DHC Vitamin B-Mix	วิตามินบีรวมเข้มข้น	ผู้ทำงานหนักและพักผ่อนน้อย	ลดเครียด ฟื้นฟูระบบประสาท	฿250–350
4	Mega We Care Q10	โคเอนไซม์ Q10 + วิตามิน E	ผู้สูงอายุและผู้ป่วยหัวใจ	เสริมพลังหัวใจ ลดความเหนื่อย	฿500–600
5	Vistra Ginseng Extract	โสมเกาหลีเข้มข้น + วิตามินซี	ผู้สูงอายุอ่อนแรง / ทำงานหนัก	เพิ่มความสดชื่น กระตุ้นสมอง	฿350–450

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ควรรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้หลังอาหารเช้า เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดี และดื่มน้ำเพียงพอตลอดวัน
หากอ่อนเพลียเรื้อรังเกิน 2 สัปดาห์ ควรเข้าพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุทางสุขภาพ

อาหารเสริมและวิตามินชะลอวัย สำหรับผู้สูงอายุที่อยากมีพลัง

แนวคิด “อายุเยอะ แต่ยังดูมีชีวิตชีวา” เริ่มจากการบำรุงจากภายใน
อาหารเสริมกลุ่ม วิตามินชะลอวัย จะช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ ปกป้องหัวใจและผิวหนัง

วิตามินที่แนะนำ

วิตามิน E ต้านอนุมูลอิสระ ลดริ้วรอย
โคเอนไซม์ Q10 เสริมพลังให้หัวใจและกล้ามเนื้อ
Resveratrol สารสกัดจากองุ่นแดงที่ช่วยชะลอวัยระดับเซลล์
คอลลาเจนสําหรับผู้สูงอายุ ยี่ห้อไหนดี ช่วยบำรุงข้อต่อและผิว

นอกจากนี้ ควรเสริมด้วยอาหารธรรมชาติ เช่น ผักผลไม้สีเข้ม ถั่วเปลือกแข็ง และปลาทะเล ซึ่งอุดมด้วยกรดไขมันดีและสารต้านอนุมูลอิสระ

อาหารเสริมยอดนิยมสำหรับผู้สูงอายุในไทย

อาหารเสริมที่ได้รับความนิยมในไทยมักเน้นความปลอดภัยและเห็นผลจริง โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป เช่น

ชื่อผลิตภัณฑ์	ประเภทอาหารเสริม	จุดเด่น	เหมาะสำหรับ	ราคาเฉลี่ย
เฮโมวิต ผู้สูงอายุ	วิตามินรวม	บำรุงเลือด ลดอ่อนเพลีย	ผู้สูงอายุทั่วไป	฿200
Amway Nutrilite	วิตามินธรรมชาติ	เสริมภูมิคุ้มกัน	ผู้สูงอายุ 50+	฿1,200
Blackmores 50+ Multivitamin	วิตามินรวม	บำรุงหัวใจและกระดูก	วัยเกษียณ	฿850
Ensure Advance	อาหารเหลว	ทดแทนมื้ออาหาร	ผู้ป่วยพักฟื้น	฿750
Vistra L-Carnitine	พลังงาน / เผาผลาญ	เพิ่มความสดชื่น	ผู้สูงอายุทำงานบ้าน	฿390

ผู้บริโภคในวัยเกษียณ ควรเลือกอาหารเสริมที่ปลอดภัย เน้นสารสกัดจากธรรมชาติและผ่านการรับรองจาก อย.

เคล็ดลับเลือกอาหารเสริมให้เหมาะกับสุขภาพแต่ละวัย

ตรวจสุขภาพก่อนเลือกซื้อ เพื่อรู้ว่าขาดสารอาหารชนิดใด
ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวานหรือหัวใจ
เลือกผลิตภัณฑ์ที่มี อย. รับรอง และมีฉลากภาษาไทยชัดเจน
กินควบคู่กับอาหารหลัก อาหารเสริมไม่ควรแทนอาหารจริง

อาหารเสริมเป็นเพียง “ตัวช่วยเสริม” ไม่ใช่ “อาหารหลัก” ผู้สูงอายุควรเน้นอาหารสดสะอาด ออกกำลังกายเบา ๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ การเลือก อาหารเสริมผู้สูงอายุที่เหมาะสม จะช่วยให้ชีวิตในวัยเกษียณเต็มไปด้วยพลัง สุขภาพดี และอารมณ์สดใสในทุกวัน

📞 ปรึกษาฟรีกับผู้เชี่ยวชาญ NTK GoodHealth โทร. 082-791-6559 และ 091-710-5596 หรือ LINE. @ntkgood

FAQ คำถามที่พบบ่อย

1. อายุ 60 ควรกินวิตามินอะไรบ้าง?

ในวัย 60 ปี ร่างกายต้องการ วิตามิน D, วิตามิน B12, แคลเซียม, และ โคเอนไซม์ Q10 เพื่อเสริมกระดูกและระบบประสาทให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของภาวะกระดูกพรุนและหลงลืมง่าย

👉 หากต้องการดูแนวทางการวางแผนโภชนาการเพิ่มเติม แนะนำอ่านที่หน้า อาหารสำหรับผู้สูงอายุ

2. ผู้หญิงอายุ 50 กินอาหารเสริมอะไรดี?

ผู้หญิงวัย 50 ปีขึ้นไปควรเลือกอาหารเสริมที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน เช่น วิตามิน วัยทอง Blackmores, น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส, และ คอลลาเจน เพื่อดูแลทั้งสุขภาพและผิวพรรณให้สดใสอยู่เสมอ

👉 สามารถดูคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการในวัยทองได้ที่ โภชนาการผู้สูงอายุ

3. อาหารเสริมสำหรับผู้ป่วยพักฟื้นมียี่ห้อไหนดี?

ผู้สูงอายุที่ป่วยหรืออยู่ในช่วงพักฟื้นสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ เช่น Ensure, Prosure, หรือ Nutren Optimum เพราะเป็นอาหารเหลวที่ย่อยง่าย ให้พลังงานสูง และเหมาะกับผู้ที่กินข้าวไม่ได้

👉 หากต้องการบริการช่วยดูแลช่วงพักฟื้น สามารถติดต่อ บริการจัดส่งผู้ดูแลผู้สูงอายุถึงบ้าน

4. อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ควรกินอะไรดี?

อาการอ่อนเพลียในผู้สูงอายุอาจเกิดจากการขาดวิตามินบี ธาตุเหล็ก หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ
การรับประทาน วิตามินบีรวม, โสมเกาหลี, และ เกลือแร่สำหรับคนกินข้าวไม่ได้ จะช่วยให้ร่างกายกลับมาสดชื่นได้เร็วขึ้น

👉 หากอาการรุนแรงจนทำกิจวัตรลำบาก ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพ หรือดูข้อมูลเพิ่มเติมที่หน้า โรคและภาวะในผู้สูงอายุ

5. เฮโมวิต ผู้สูงอายุ ดีไหม?

เฮโมวิต ผู้สูงอายุ เป็นวิตามินรวมที่ประกอบด้วยธาตุเหล็ก วิตามินบี และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย บำรุงเลือด และเพิ่มความสดชื่น เหมาะกับผู้สูงอายุทั่วไปที่ไม่มีโรคประจำตัวรุนแรง